La persona a la que amabas ha muerto. El golpe es brutal y te sientes a la deriva, te ahogas en la pena y no puedes respirar. Vives en una pesadilla, en la desesperación, y piensas que no puedes seguir adelante. No hay consuelo. Tu mundo se ha desmoronado y te sientes perdido.

Te preguntas por qué me ha pasado esto a mí, y sientes una inmensa rabia. Le echas terriblemente de menos y quisieras volver a besarle, abrazarle, hablarle. Pero, ¿por qué no a mí? Todos tendremos que pasar por esta experiencia antes o después.

Muchos se empeñan en darte consejos. Esto duele, como también duelen ciertas palabras torpes de consuelo. Lo hacen con la mejor intención, pero tú solo necesitas que te escuchen y poder llorar. Acepta su solidaridad y agradécela, pero no tienes por qué hacer lo que te dicen. Es normal que sientas que lo único que importa es lo que te está pasando a ti.

El dolor es insoportable, tu vida ya no es igual, sientes que no hay futuro. No lo evites. El momento de afligirse es ahora. No sirve de nada suprimir o ignorar las emociones que te provoca el dolor. Si lo haces, antes o después estallarán como un incendio.

No hay forma de predecir cómo te sentirás. Cada persona llora su pérdida de un modo diferente. Podrás sentir una extraña calma y al rato siguiente explotarás con rabia o con llanto. O estarás enfadado con tu familia, con los amigos, con el mundo entero. Quizá desees aislarte o estar siempre acompañado. El dolor es universal, pero al tiempo es extremadamente personal. Tu dolor es solo tuyo. Pero no te olvides de cuidarte; necesitarás todas tus fuerzas para atravesar este desierto.

Es también una emoción normal, sobre todo al principio, pero no es saludable si se perpetúa en el tiempo. El sufrimiento genera algunos de estos sentimientos:

Insensibilidad: nada te parece real, no te concentras, no tienes energía, te sientes anestesiado. Es un momento crítico en donde se pude empezar a abusar de sustancias o medicamentos para no sentir. ¡Cuidado!

Negación: no puedes aceptar lo que te ha pasado, crees que tu ser querido va a aparecer en cualquier momento, vives en el pasado porque pensar en el presente o en el futuro te parece un acto de traición. Se necesita tiempo y trabajo personal para llegar a esta aceptación.

Cólera, enfado, rabia: puedes sentir enfado y rabia contra las personas relacionadas con las circunstancias de la muerte. Incluso contra tu persona querida por haberte abandonado. Tu cólera no es ni buena ni mala, es tuya. Debes aceptarla, sostenerla, no suprimirla, pues te ayudará a expresar tu frustración. Este sentimiento forma parte del proceso, pero es una energía agotadora, y será necesario convertirla en energía saludable que te permita avanzar.

Pánico, miedo: las decisiones más sencillas se convierten en un gran problema. Sientes como si perdieras la razón, que estás agotado, que no tienes recursos. Es normal. Tu vida ha cambiado radicalmente y no puedes esperar que el vacío se llene en seguida. No hay atajos. Hay que elaborar el duelo y llegar al recuerdo agradecido. Esa es la esperanza. Tener ideas suicidas también puede ser normal, pero si se convierten en una obsesión habitual, Talitha te invita a reflexionar sobre lo devastador que eso sería para tus seres queridos. Habla de ello.

Enfermedad física: el dolor emocional se puede somatizar y no es raro que experimentes diferentes problemas de salud. El cuerpo nos habla. Cuida tu descanso, alimentación, tu cuidado personal. Y si lo necesitas, ve al médico.

Culpabilidad: puedes llegar a sentirte culpable por lo que crees que deberías haber hecho o dicho. Examinas qué cosas hubieras podido hacer para evitar lo que sucedió. Repasas tus fallos, reales o ficticios y te recriminas lo que hiciste o dejaste de hacer. No te tortures. Debes comprender que somos humanos y que nos equivocamos, y aprender a mirarte con compasión.

Tristeza, abatimiento: todo te da igual y es posible que tu autoestima desaparezca. Te sientes inútil, indefenso. Has perdido el interés por todo, por la vida. Te sientes vacío. Esto es normal, te avisa de que debes parar, escucharte y cuidarte. Tu vida ha cambiado, pero debes prepárate para una nueva. Pasarás al recuerdo agradecido. Y date permiso para sentir la alegría cuando llegue; es también un homenaje a tu persona amada.